5 ejercicios para adelgazar barriga

La grasa localizada en el vientre afecta a muchas personas delgadas y con sobrepeso, muchas veces por genética a almacenar grasa en esa zona y otras veces por abusar de la comida grasosa; fritos, dulces, sal, golosinas, etc. Por eso hay que llevar especial cuidado con nuestra alimentación, ahí esta la clave, comer correctamente y con moderación.

También sería recomendable evitar lo máximo posible el consumo de alcohol y bebidas gaseosas como la cocacola y la fanta de naranja, todos estos tipos de bebidas se almacenan en las zonas conflictivas del cuerpo; barriga, glúteos, piernas... 

No podemos olvidar consumir 2 litros de agua al día para ir eliminando toxinas diarias, si no tomamos agua las toxinas se nos acumularan en la barriga, además es importante mantener el cuerpo hidratado.

 
ELIMINA LA BARRIGA CON ESTOS 5 EJERCICIOS...


-DANZA DEL VIENTRE
Este baile es conocido por centrar todos sus movimientos en caderas y vientre, además de ser un baile muy sexy y divertido nos ayuda a perder grasa abdominal y tonificar la zona potencialmente. La conocida danza del vientre de origen árabe es cada vez más famosa y bailada en todo el mundo, si te gusta bailar deberías probarla, te llenará de adrenalina y te hará eliminar la grasa de la barriga.

Este baile concentra; glúteos y abdomen, tendrás un cuerpo de escándalo si lo prácticas.

-CORRER
Salir a correr es uno de los ejercicios más eficaces a la hora de perder barriga, pues elimina la grasa sobrante de las zonas difíciles. Te recomiendo salir a correr al aire libre para despejar la mente, pero si lo prefieres puedes comprar una cinta de andar y correr desde casa con la cinta, también puedes ir al gimnasio, allí hay muchas cintas de caminar. 

Si no estás acostumbrado a correr te recomiendo que vayas poco a poco, empieza por 10 minutos solamente, y cuando lo controles haz 10 minutos más. Lo ideal es correr de 30 a 60 minutos, pero eso es para la gente que ya esta acostumbrada a correr, si no es tu caso no te lo recomiendo, te costará mucho, es mejor que empieces de menos a más, poco a poco para que el cuerpo se vaya acostumbrando.

-ABDOMINALES
Este ejercicio trabaja en concreto la zona abdominal y sirve para tonificar la zona del abdomen y endurecerla.
Tumbados en el suelo con los pies tocando el suelo, las rodillas flexionadas y los brazos hacia atrás de la cabeza, levantamos la cabeza y el torso hasta arriba, mantente unos segundos en esa posición y vuelve suavemente a dejar la cabeza y el torso en el suelo, la espalda siempre debe estar recta.

Repite 20 veces este ejercicio si eres principiante, si ya tienes experiencia entonces hazlo 100 veces.

-NATACIÓN
La natación es un ejercicio en el que movemos todo el cuerpo, se pierden calorías muy fácilmente y entre ellas se pierde la grasa abdominal, ayuda al cuerpo a eliminar de forma sucesiva la grasa sobrante, la celulítis y las cartucheras. Además de ayudar a tonificar el cuerpo.

Te recomiendo nadar 3 veces por semana, notarás la diferencia. Sería bueno alternar la forma de nadar, primero nadar hacia delante y luego nadar hacía atrás, así será más eficaz.

-PLANCHA O TABLA
La conocida plancha/tabla es un ejercicio ideal para tonificar el abdomen en poco tiempo, los resultados son increíbles y muy rápidos. El ejercicio es sencillo, nos ponemos en el suelo como si fuéramos una plancha con las manos y puntas de los pies apoyados solamente, el resto del cuerpo no debe tocar el suelo, se debe mantener recto como una tabla, y apretamos fuerte todo el cuerpo mientras aguantamos en la posición 10 segundos. 

Repetimos este ejercicio 10 veces más. Recomiendo hacerlo 3 veces por semanas para notar resultados. 


 

Si practicáis estos ejercicios y tenéis una buena alimentación os aseguro que eliminaréis la barriga, todo es cuestión de fuerza de voluntad y constancia. Vosotros podéis. Un abrazo muy fuerte y muchas gracias por leerme.